Бөтә тән ағзалары өсөн көндәлек ғәҙәттәр

  1. Тәүҙә уятыу режимы булдырыуҙы планлаштырығыҙ: бер үк ваҡытта тороғоҙ, тәртип алығыҙ.
  2. Бер аҙ минутҡа ғына өс ҡайнап һыу эсеп алыуҙы иҫкә төшөрөгөҙ.
  3. Тыш яҡта үткәреү ғәҙәтен алып барығыҙ: көн һайын бер нисә минутҡа сығығыҙ.
  4. Һәр ваҡыт экран ҡарап булмаған ваҡытта телефонға кәрзин ҡуйығыҙ.
  5. Иртәнге яҡта йомшаҡ һуҙылыуҙарҙы үткәреүҙе уйланығыҙ.
  6. Ҡағыҙҙа йәки электрон журналда көнөн билдәле ваҡиғаларҙы ҡат-ҡат яҙып ҡуйығыҙ.
  7. Көн дауамында шау-шыуҙан ҡайтҡан тынлыҡты барлап ҡуйығыҙ.
  8. Көн планы төҙөүҙе һәм ғәҙәттәрҙе ҡуйып ҡарағыҙ: көндө тәртиптә үтеүгә йүнәлтелегеҙ.
  9. Бер ни тиклем ваҡыт арауығында яңы хобби йәки шөғөлдәрҙе өйрәнергә тырышығыҙ.
  10. Өйөрткөс һеҙҙән һыу эсеү шыйыҡлылығын иҫкәртеп белдерә, уның менән ҡулланырға ҡурҡыныуығыҙҙы белдерегеҙ.